Možná vám ta otázka připadá přehnaná. Vždyť jste ten člověk, který svoje dítě podporuje. Vozíte ho na tréninky, trávíte víkendy na závodech, platíte trenéry, vybavení, kempy a často sportu přizpůsobujete velkou část rodinného života. Když se mu nedaří, snažíte se mu pomoct. Když se mu daří, máte radost. Jenže tlak na dítě nemusí vypadat jako křik z...

Co když o vašem výkonu pod tlakem nerozhoduje to, jak moc jste připravení, ale na co přesně jste se připravovali? Často slýcháme, že trénink má být místem, kde se učíme, zkoušíme, opravujeme chyby a postupně získáváme jistotu. Je to pravda, ale... pak přijde závod, zkouška nebo prostě něco, na čem nám opravdu záleží. Najednou tam nejsme jen my a...

Každý sportovec už to někdy zažil. Na tréninku všechno fungovalo. Pohyb byl jistý, rozhodnutí přicházela automaticky a člověk měl pocit, že má výkon pod kontrolou. Pak přišel závod. Najednou se tělo zdálo těžší, pohyby byly nepřirozené a jednoduché věci se začaly rozpadat. Po závodě si mnoho sportovců říká: "Nezvládl jsem tlak." Jenže stejný tlak...

Když se sportovců zeptám, co by chtěli během závodu zažít, často odpovídají stejně. "Chtěl bych se dostat do flow." Nebo: "Potřebuju být v zóně." Flow se dnes stalo téměř magickým slovem. Mnoho lidí má pocit, že právě ono je klíčem k vrcholnému výkonu. Jenže tady se dopouštíme jedné zásadní chyby. Flow není něco, co můžeme chtít. Flow je něco, co...

"Hlavně se uklidni." Jedna z nejčastějších rad, kterou sportovec před závodem slyší z různych stran. Na první pohled dává smysl. Když budu klidnější, podám přece lepší výkon. Jenže co když právě tahle snaha nervozitu za každou cenu odstranit způsobuje, že je ještě silnější?

"Musíš si víc věřit." Kolikrát jste tuhle větu slyšeli od trenéra, rodičů nebo si ji řekli sami po nepovedeném závodě? Je to jedna z nejčastějších rad ve sportu. Jenže když se na ni podíváme očima vědy, není tak jednoznačná, jak se může zdát.

Je až neuvěřitelné, jak rychle dokážeme přestat věřit sami sobě. Stačí pár dní, kdy věci nejdou podle plánu. Jeden nepovedený výkon nebo období, kdy děláme všechno správně, ale výsledky pořád nikde. A člověk, který ještě nedávno věřil své cestě, se najednou stane svým nejtvrdším kritikem. Přestane hledat odpověď na otázku, co může udělat lépe, a...

Spousta fotbalistů se snaží tvářit, že nejsou nervózní. Já jsem nervózní před každým zápasem. Nemyslím si, že tím člověk vypadá slabě. Naopak. Myslím, že díky tomu působí ještě silněji. Nervozita nemusí být něco špatného. Myslím, že je dobře být trochu nervózní.

Hudba patří mezi nejčastější nástroje, které sportovci používají před výkonem. Nejde přitom jen o to, že je "namotivuje". Výzkumy ukazují, že správně zvolená hudba dokáže ovlivnit srdeční frekvenci, hladinu aktivace nervového systému, vnímání únavy, koncentraci i sebevědomí. Právě proto je dnes běžnou součástí předzápasových rutin vrcholových...

Když se po závodech, zkoušce nebo jiné důležité situaci bavíme o tom, jak to vlastně dopadlo, je dobré opřít se o něco konkrétního. Právě proto má smysl pořídit si videozáznam. Můžeme se k němu vrátit a podívat se, co se opravdu stalo, místo toho, abychom spoléhali jen na vlastní vzpomínky nebo pocity. Jen jedna důležitá poznámka. Video není od...

Spousta lidí si myslí, že ti úspěšní mají prostě větší motivaci. Že se ráno probudí plní energie, chtějí makat, chtějí trénovat, chtějí na sobě pracovat. Jenže realita vypadá úplně jinak. Ti nejlepší se od ostatních často neodlišují tím, že by měli víc chuti. Odlišují se tím, že dokážou pokračovat i ve chvíli, kdy ta chuť zmizí. Tohle je moment,...

Stojíte na startu závodu, čeká vás důležitý výkon, zápas, zkouška nebo prezentace před lidmi. A ještě před pár minutami jste přesně věděli, co máte dělat. Na tréninku to fungovalo. Měli jste to natrénované, připravené, zvládnuté. Jenže teď se něco změní. Začne se zrychlovat tep. Stáhne se žaludek. Tělo ztuhne. Hlavou se rozjedou katastrofické...

Většina lidí si myslí, že musí víc trénovat, víc makat, víc zabrat. Jenže ono to často vůbec není o tom. Klidně už můžete mít všechno, co potřebujete – zkušenosti, schopnosti, znalosti i roky praxe. Přesto stačí jedna chyba, jedna kritická poznámka nebo jeden moment, kdy se něco nepovede, a v hlavě se okamžitě rozjede úplně jiný příběh. "Na to...

Kolikrát už jsi si řekla, že začneš, až budeš mít víc motivace? A kolikrát to opravdu vyšlo? Většina lidí čeká na ten správný pocit – na chvíli, kdy se to "sejde", kdy bude víc energie, víc chuti, víc času. A nebo jak je ten kresený vtípek - začnu v pondělí. Jenže tenhle moment je dost nespolehlivý. Ne proto, že by...

Proč jsem se vlastně začala věnovat mentálnímu tréninku a koučování? Protože sama velmi dobře vím, co s člověkem dokáže udělat stres a tlak ve chvíli, kdy na něčem opravdu záleží. Ať už stojíte na startu závodů, jdete na zkoušku nebo máte před sebou důležitou situaci v práci.

V poslední době mě k jednomu zamyšlení přivedli sami klienti. A čím víc nad tím přemýšlím, tím víc mi dochází, jak zvláštní věc to vlastně je.

"On se pořád učí, ale ty známky tomu vůbec neodpovídají." Kdo by tuhle větu neznal. A kdo ji jako dítě aspoň jednou neslyšel… nebo neměl chuť ji slyšet naposledy. Člověk měl přitom pocit, že se opravdu snaží. Seděl nad sešity, memoroval poučky, data, definice, přeříkával si všechno možné dokola… a stejně to v hlavě dlouho nezůstalo. Nebo tam to...

Každý z nás má v životě chvíle, které by nejraději vymazal. Nepříjemný rozhovor, selhání, zklamání, tlak v práci, moment na sportovišti, kdy se něco nepovede. Když o takových věcech mluvíme, často slyšíme slovo trauma. Jenže z pohledu toho, jak funguje náš mozek, je realita o něco složitější – a zároveň nadějnější.

Zkuste se na chvíli zastavit a zaposlouchat se. Ne do zvuků ulice, ale do toho, co se děje u vás v hlavě. Každý z nás tam má vypravěče, který nikdy nemlčí. Komentuje co děláme, hodnotí naše okolí a – ruku na srdce – až příliš často nás trefně a nevybíravě uráží. Tenhle vnitřní hlas není jen nějakou metaforou, ale je...

Znáte ten pocit, kdy stojíte na startu, pes je perfektně soustředěný a vy máte pocit, že parkur v hlavě vidíte jako na dlani? Přesně tak jsem se cítila včera na zkouškách. Jenže rally obedience je sport, kde o úspěchu rozhodují detaily, a já jsem včera dostala lekci, kterou mi neudělil rozhodčí, ale moje vlastní šedá kůra mozková. Stačila jedna...

Představ si úplně obyčejné ráno. Sedíš u kávy, ještě nejsi úplně vzhůru a jen tak projíždíš zprávy. Narazíš na nějaký titulek, něco tě zaujme… a během pár vteřin cítíš, jak se ti stáhne břicho a hlava se rozjede. Najednou máš pocit, že ten den bude nějak těžší, i když se ve skutečnosti vůbec nic nezměnilo. A to je přesně ono....

Někdy k naprostému převratu v životě stačí pouhé mrknutí oka, jedna nešťastná sekunda, kdy špatně dopadnete na palubovku, hlavou trefíte mantinel nebo se vám do cesty připlete nepozorný řidič. V tu chvíli se člověk, kterému ještě před chvílí tleskaly davy a svět mu ležel u nohou, náhle probouzí do reality, ve které vůbec netuší, co si počít se...

Kolikrát jste slyšeli, že když jsou nohy odpočaté a tělo připravené, můžete podat maximální výkon? Jenže sportovní věda v posledních letech ukazuje něco mnohem méně intuitivního. Můžete být fyzicky stoprocentně připravení, mít perfektní hodnoty na hodinkách i v laboratoři, a přesto podat horší výkon. Důvod? Unavený mozek. Mentální únava není pocit,...

Při nedávném udílení prestižních cen Women Changing the World Awards, které v Praze propojilo ty nejzajímavější projekty z celého Česka a Slovenska, se stalo něco, co mi potvrdilo, že cesta, po které společně jdeme, má obrovský smysl. V obrovské konkurenci stovek silných příběhů a iniciativ získal můj přístup k mentálnímu koučinku a projekt Ruka v...

Sportovci jsou zvyklí přemýšlet o technice, kondici, sebevědomí nebo zvládání stresu. Když se nepovede rozhodující střela, servis, putt nebo hod, hledají chybu v pohybu. Ruka nebyla dostatečně uvolněná. Pohyb začal příliš brzy. Tělo nebylo ve správné pozici. Jenže část problému může vzniknout ještě předtím, než se sportovec vůbec pohne. Může začít...

Znáš ten moment, kdy něco děláš – mluvíš na poradě, stojíš na startu nebo jsi uprostřed něčeho, na čem ti fakt záleží – a najednou ti dojde, že jsi poslední chvíli vlastně vůbec nebyla "tam"? Že jsi fungovala, možná i docela dobře, ale vlastně nevíš jak? A pak přijde malá chyba, zadrhnutí nebo jen ten pocit, že to prostě nebylo...

Ta chvíle přijde nečekaně. Sedíte u stolu, koukáte do monitoru a přesně víte, co máte udělat. Jenže vaše tělo se vzpouzí jako kůň, který se rozhodl, že přes tuhle překážku prostě neskočí. Všechno vás bolí, ale není to svalovka z fitka. Je to tichá, lepkavá únava, která nejde "vyspat". Pokud se v tom poznáváte, vítejte v klubu. Marian Jelínek to...