„Hlavně to nepokazit.“
Ještě nezačal zápas a v hlavě už běží výsledek, soupeř i to, co si pomyslí ostatní. Vlastní příprava ustupuje obavám.
Nabídka pro sportovní kluby
Pro sportovní kluby a týmy
Natrénováno mají.
Co když ale rozhodne hlava?
Jedna chyba, důležitý zápas, očekávání okolí. Pomáhám sportovcům porozumět tomu, co se s nimi pod tlakem děje, a trénovat, jak v takových chvílích reagovat.
Individuální i týmové sporty
Online i osobně
Prakticky a podle potřeb klubu
Znáte to z vašeho klubu?
Na tréninku to umí.
V soutěži je všechno jinak.
„Soustřeď se.“ „Hoď to za hlavu.“ Sportovec většinou ví, co po něm chceme. Potřebuje ale zjistit, jak to v danou chvíli udělat.
Jedna chyba. A další.
Nepovedený moment zaměstná hlavu tak, že sportovec přestane vnímat další úkol. Chyba už skončila, ale on v ní pořád zůstává.
„Já na to prostě nemám.“
Z jednoho výsledku se stane hodnocení vlastních schopností. Místo užitečné zkušenosti si do příštího tréninku nese další pochybnosti.
Jeden klub. Různé potřeby.
S kým můžeme pracovat?
Aby věděli, co zkusit, když přijde tlak.
Pro hráče a závodníky individuálních i týmových sportů. Obsah i způsob práce přizpůsobím věku, zkušenostem a situacím, které zažívají.
- Příprava na závod nebo důležitý zápas
- Návrat k dalšímu úkolu po chybě
- Pozornost, sebedůvěra a práce s očekáváním
- Konkrétní postup k vyzkoušení v tréninku
Co se dá trénovat
Začneme tím,
co se vám opakuje.
Nemusíte vybírat z hotového balíčku. Téma postavíme na konkrétních situacích z vašeho sportu a klubu.
Napsat mi, co řešíte ↗Tlak, nervozita a očekávání
Jak poznat vlastní reakci před výkonem a sestavit přípravu, o kterou se sportovec může opřít. Co dělat, když je napětí příliš velké, a co když naopak chybí energie.
Návrat po chybě
Jak si všimnout, že už hlavou zůstávám v minulém momentu. Vyzkoušíme krátký postup, kterým lze obrátit pozornost k dalšímu úkolu, a domluvíme jeho trénink.
Pozornost a koncentrace
Co je teď pro výkon důležité a co jen bere pozornost? Práce s rušivými vlivy, konkrétními pokyny a návratem k tomu, co může sportovec ovlivnit.
Sebedůvěra a vnitřní řeč
O co opřít důvěru ve vlastní schopnosti, když se zrovna nedaří. Jak si všimnout vlastní řeči a hledat pokyny, které při výkonu skutečně pomáhají.
Vyhodnocení výkonu a další trénink
Jak oddělit výsledek od průběhu výkonu, pojmenovat to, co fungovalo, a vybrat konkrétní věc pro další trénink. Bez nekonečného přehrávání každé chyby.
Možnosti spolupráce
Od jednoho tématu
k pravidelnému tréninku.
Program může být součástí soustředění, klubového dne i samostatného setkání. Nejprve společně probereme, co má vašemu klubu přinést.
Seminář nebo beseda
Srozumitelné vysvětlení jednoho tématu, příklady z vašeho sportu a prostor na otázky. Pro sportovce, trenéry nebo rodiče.
Praktický workshop
Práce s konkrétními situacemi a cvičeními. Účastníci si vyzkoušejí postupy a připraví si, jak je zapojí do tréninku.
Navazující spolupráce
Několik setkání s prostorem zkoušet věci mezi nimi. Vracíme se k tomu, co fungovalo při tréninku a co se stalo v soutěži.
Cenovou nabídku připravím podle délky programu, počtu účastníků, formy a místa konání.
PŘIPRAVUJEME · HLAVA.ON
Co se při výkonu opakuje?
Individuální konzultace pro členy klubu
Co se při výkonu opakuje?
Podívejme se na vlastní data.
Pro klub, který chce sportovcům nabídnout i individuální pohled na jejich mentální přípravu. Připravovaná možnost propojí data z aplikace Hlava.on s osobní konzultací nad tím, co znamenají v konkrétních situacích sportovce.
Společně projdeme souvislosti a vybereme, na co se zaměřit v dalším tréninku. Konzultace může být samostatná; případná navazující spolupráce záleží na domluvě.
Probrat tuto možnost pro klubNová analytická funkce aplikace se připravuje. Dostupnost, potřebná data, rozsah konzultací a cenu upřesníme před objednáním.
01
Vlastní záznamy sportovce
Východiskem budou data, která sportovec průběžně zaznamenává v aplikaci. Potřebný rozsah se bude řídit novou funkcí Hlava.on.
02
Individuální rozbor a konzultace
Data zasadíme do jeho zkušeností z tréninků a soutěží. Probereme, co se opakuje a čemu má smysl věnovat pozornost.
03
Konkrétní krok do tréninku
Vybereme, co může sportovec vyzkoušet ve své přípravě a podle čeho pozná, zda mu to pomáhá.
Klub může domluvit konzultace pro své členy. Každý rozbor se věnuje konkrétnímu sportovci; sdílení závěrů s trenérem si domluvíme se sportovcem.
Kdo vás programem provede
Jana Feranová
Pracuji se sportovci z různých prostředí, například z fotbalu, tenisu, golfu a psích sportů. Zajímá mě, co se s člověkem děje v konkrétní situaci a co mu pomůže reagovat jinak.
Propojuji koučink s poznatky neurovědy a sportovní psychologie. Na setkání něco pojmenujeme a vyzkoušíme. Důležité je potom ověřit, jak to funguje ve skutečném tréninku a při výkonu.
Více o mně a mém přístupu ↗Odborné zázemí
Neuroscience Coach Certification
Profesionální kouč (MŠMT)
MBA Profesionální koučování
Roční mentoring Mgr. Václava Petráše
Sportovní psycholog
Jak začneme
Nemusíte mít hotové zadání.
Popíšete mi situaci
Jaký sport děláte, s kým pracujete a co vás přivedlo k mentální přípravě.
Domluvíme smysluplný rozsah
Společně vybereme téma, formu a cíl. Dostanete konkrétní návrh programu i cenu.
Převedeme téma do praxe
Účastníci si odnesou konkrétní postupy, které mohou zkoušet ve svém sportu.
Pojďme probrat váš klub
Co právě řeší
vaši sportovci?
Napište mi pár vět o vašem klubu a o tom, co byste chtěli řešit. Nemusíte mít hotové zadání. Společně vybereme téma a formu spolupráce.
Seminář, praktický workshop, program na soustředění nebo navazující spolupráce. Online i osobně po domluvě.